Cómo grabar tu sueño en casa

Actualizado el 31 de octubre de 2026

Para grabar tu sueño, deja el iPhone junto a la cama, inicia una app grabadora de sueño y escucha los fragmentos guardados por la mañana. Una app es más práctica que la grabadora de voz porque no tienes que escuchar horas de silencio. Graba varias noches, ya que una sola puede no captar nada.

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Paso a paso con SleepBoo

Conecta el iPhone al cargador y déjalo junto a la cama
Inicia el monitoreo al acostarte
Toca “Desperté” por la mañana
Escucha los fragmentos de ronquidos, tos y palabras y mira a qué hora ocurrieron

Cuántas noches grabar

Los sonidos cambian de una noche a otra. Según la Sleep Foundation, incluso quien habla dormido con frecuencia puede necesitar cuatro noches o más de grabación para captar un episodio. Grabar en días distintos también ayuda a comparar, por ejemplo, una noche de trabajo con una de fin de semana.

Mantén tus grabaciones privadas

Las grabaciones de SleepBoo quedan solo en tu iPhone
Si compartes habitación, avisa a la otra persona, porque su voz o sus ronquidos pueden captarse
Si llevas fragmentos a una consulta, elige solo los necesarios

Lo que las grabaciones no dicen

Una grabación capta sonido, no da un diagnóstico. Si oyes pausas en la respiración o ahogos, o tienes mucho sueño durante el día, consulta a un médico.

Preguntas frecuentes

¿Puedo usar solo la grabadora de voz?

Puedes, pero tendrías que revisar horas de audio. Una grabadora de sueño guarda los momentos con sonido y la hora.