Ruido blanco, rosa y marrón: ¿cuál es la diferencia?

Actualizado el 31 de octubre de 2026

El ruido blanco es uniforme en todas las frecuencias y suena como estática. El rosa reduce el volumen de los agudos, así que suena más suave. El marrón refuerza aún más los graves y suena profundo, como un rumor lejano. No encontramos evidencia fiable de que uno sea mejor para dormir, así que elige el que te resulte más cómodo.

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Cómo suena cada uno

Ruido blanco: uniforme, brillante, parecido a la estática
Ruido rosa: más suave en los agudos, parecido a una lluvia constante
Ruido marrón: aún más grave, parecido a un trueno lejano o una cascada fuerte

Qué dice la evidencia

Una revisión sistemática de 2021, con 38 estudios, calificó como de muy baja calidad la evidencia de que el ruido continuo mejora el sueño. No encontramos una buena comparación directa entre los tres colores, así que desconfía de quien afirme que uno es claramente el mejor.

Cómo elegir

Prueba cada uno a volumen bajo durante algunas noches
Elige el que no te distraiga
Usa un temporizador para que no suene toda la noche
Compara tus noches con y sin sonido

Pruébalos en SleepBoo

SleepBoo tiene ruido blanco, rosa y marrón. Puedes mezclar hasta 4 sonidos, como lluvia u olas, y ajustar un temporizador que baja el volumen poco a poco.

Preguntas frecuentes

¿Qué ruido es mejor para dormir?

No hay un ganador claro. Elige por comodidad y mantén el volumen bajo.

¿Puedo combinarlos con otros sonidos?

Sí. SleepBoo te permite mezclar hasta 4 sonidos a la vez.

Fuentes

SleepBoo es una app de bienestar y no sustituye el consejo médico.