Sonidos para dormir: ruido blanco, lluvia e historias

Actualizado el 31 de octubre de 2026

SleepBoo es una app de sonidos para dormir que te permite mezclar hasta 4 sonidos, como lluvia, fogata, olas y ruido blanco, rosa o marrón, con un temporizador que baja el volumen poco a poco. También tiene historias para dormir, música relajante y frecuencias. A mucha gente el sonido le resulta relajante, pero la evidencia científica aún es limitada.

Próximamente en App Store

Qué puedes escuchar

Mezclador de hasta 4 sonidos: lluvia, fogata, viento, olas, ruido blanco, rosa y marrón, y más
Historias para dormir, música relajante y frecuencias
Temporizador que baja el volumen poco a poco

¿El ruido blanco ayuda a dormir?

La respuesta honesta es que aún no se sabe. Una revisión sistemática de 2021, con 38 estudios, calificó como de muy baja calidad la evidencia de que el ruido continuo mejora el sueño. Algunos estudios vieron que las personas se dormían antes, y otro encontró un sueño más fragmentado.

Así que trata el sonido como una parte relajante de tu rutina, no como un tratamiento. Si te ayuda a desconectar, sigue. Si no, prueba otra cosa.

Cómo usar los sonidos para dormir

Mantén el volumen bajo y cómodo
Ajusta el temporizador para que el sonido no suene toda la noche
Compara algunas noches con y sin sonido en tus estadísticas

Preguntas frecuentes

¿Puedo mezclar sonidos diferentes?

Sí. Puedes combinar hasta 4 sonidos a la vez.

¿El sonido se detiene solo?

Sí. El temporizador baja el volumen poco a poco.

¿Puedo monitorear el sueño mientras suena?

Sí. Puedes elegir un sonido durante el monitoreo, y aparece en la pantalla.

Fuentes

Riedy et al., Sleep Medicine Reviews (2021): Noise as a sleep aid

SleepBoo es una app de bienestar y no sustituye el consejo médico.