Como gravar seu sono em casa

Atualizado em 31 de outubro de 2026

Para gravar seu sono, deixe o iPhone ao lado da cama, inicie um app gravador de sono e ouça os trechos salvos de manhã. Um app é mais prático que o gravador de voz porque você não precisa ouvir horas de silêncio. Grave várias noites, já que uma só pode não captar nada.

Em breve na App Store

Passo a passo com o SleepBoo

Ligue o iPhone no carregador e deixe ao lado da cama
Inicie o monitoramento ao deitar
Toque em “Acordei” de manhã
Ouça os trechos de ronco, tosse e fala e veja em que horário aconteceram

Quantas noites gravar

Os sons mudam de uma noite para outra. Segundo a Sleep Foundation, mesmo quem fala dormindo com frequência pode precisar de quatro noites ou mais de gravação para captar um episódio. Gravar em dias diferentes também ajuda a comparar, por exemplo, uma noite de trabalho com uma de fim de semana.

Mantenha suas gravações privadas

As gravações do SleepBoo ficam só no seu iPhone
Se você divide o quarto, avise a outra pessoa, porque a voz ou o ronco dela pode ser captado
Se levar trechos a uma consulta, escolha só os necessários

O que as gravações não dizem

Uma gravação capta som, não dá diagnóstico. Se ouvir pausas na respiração ou engasgos, ou sentir muito sono durante o dia, procure um médico.

Perguntas frequentes

Posso usar só o gravador de voz?

Pode, mas teria que passar por horas de áudio. Um gravador de sono guarda os momentos com som e o horário.