Ruído branco, rosa e marrom: qual a diferença?

Atualizado em 31 de outubro de 2026

O ruído branco é uniforme em todas as frequências e soa como chiado. O rosa reduz o volume dos agudos, então soa mais suave. O marrom reforça ainda mais os graves e soa profundo, como um estrondo distante. Não encontramos evidência confiável de que um seja melhor para dormir, então escolha o mais confortável para você.

Em breve na App Store

Como cada um soa

Ruído branco: uniforme, brilhante, parecido com chiado de TV
Ruído rosa: mais suave nos agudos, parecido com chuva constante
Ruído marrom: ainda mais grave, parecido com trovão distante ou uma cachoeira forte

O que dizem as evidências

Uma revisão sistemática de 2021, com 38 estudos, classificou como de qualidade muito baixa a evidência de que o ruído contínuo melhora o sono. Não encontramos uma boa comparação direta entre as três cores, então desconfie de quem afirma que uma é claramente a melhor.

Como escolher

Teste cada um em volume baixo por algumas noites
Escolha o que não distrai você
Use um temporizador para não tocar a noite toda
Compare suas noites com e sem som

Experimente no SleepBoo

O SleepBoo tem ruído branco, rosa e marrom. Você pode misturar até 4 sons, como chuva ou ondas, e ajustar um temporizador que diminui o volume aos poucos.

Perguntas frequentes

Qual ruído é melhor para dormir?

Não há um vencedor claro. Escolha pelo conforto e mantenha o volume baixo.

Posso combinar com outros sons?

Sim. O SleepBoo permite misturar até 4 sons ao mesmo tempo.

Fontes

O SleepBoo é um app de bem-estar e não substitui orientação médica.