Sons para dormir: ruído branco, chuva e histórias

Atualizado em 31 de outubro de 2026

O SleepBoo é um app de sons para dormir que permite misturar até 4 sons, como chuva, fogueira, ondas e ruído branco, rosa ou marrom, com um temporizador que diminui o volume aos poucos. Também tem histórias para dormir, música relaxante e frequências. Muita gente acha o som relaxante, mas a evidência científica ainda é limitada.

Em breve na App Store

O que você pode ouvir

Mixer de até 4 sons: chuva, fogueira, vento, ondas, ruído branco, rosa e marrom, e mais
Histórias para dormir, música relaxante e frequências
Temporizador que diminui o volume aos poucos

Ruído branco ajuda a dormir?

A resposta honesta é que ainda não se sabe. Uma revisão sistemática de 2021, com 38 estudos, classificou como de qualidade muito baixa a evidência de que o ruído contínuo melhora o sono. Alguns estudos viram as pessoas adormecerem mais rápido, e outro encontrou sono mais fragmentado.

Então, trate o som como uma parte relaxante da sua rotina, não como tratamento. Se ajuda você a desacelerar, continue. Se não ajuda, tente outra coisa.

Como usar os sons para dormir

Mantenha o volume baixo e confortável
Ajuste o temporizador para o som não tocar a noite toda
Compare algumas noites com e sem som nas suas estatísticas

Perguntas frequentes

Posso misturar sons diferentes?

Sim. Você pode combinar até 4 sons ao mesmo tempo.

O som para sozinho?

Sim. O temporizador diminui o volume aos poucos.

Posso monitorar o sono enquanto o som toca?

Sim. Você pode escolher um som durante o monitoramento, e ele aparece na tela.

Fontes

Riedy et al., Sleep Medicine Reviews (2021): Noise as a sleep aid

O SleepBoo é um app de bem-estar e não substitui orientação médica.